¿Coges mal las mancuernas? Noe Todea explica por qué es importante hacerlo bien

noe todea explica cómo coger correctamente las mancuernas
¿Coges mal las mancuernas?Mike Harrington - Getty Images

Los detalles suelen marcar la diferencia y cuando se trata de entrenar todavía más. Por mucho que entrenes puede que te cueste ver resultados, o quizá sientas que no avanzas porque cada dos por tres te haces daño. En ambos casos, puede que el problema se deba a que no estás ejecutando los ejercicios correctamente o a pequeños errores que podrías corregir, ya sea el peso que utilizas para hacer los ejercicios o incluso la manera en la que agarras las mancuernas.

Sí, aunque esto último suene a chiste es tan real como la vida misma. Muchas veces se pasan por alto cosas tan insignificantes como esta pero que, definitivamente, pueden marcar la diferencia. La pregunta que probablemente ahora te estés haciendo sea: "¿agarro bien las mancuernas cuando entreno?" La entrenadora Noe Todea (@noetodea) ha compartido un vídeo en Instagram para explicar la importancia que tiene y cómo hacerlo correctamente.

¿Coges mal las mancuernas? Noe Todea responde

La entrenadora ha compartido una publicación para despejar todas las dudas acerca de la correcta sujeción de las mancuernas durante el entrenamiento. "Si supieras lo DETERMINANTE que es el AGARRE no cogerías las mancuernas así ❌❌❌Toma nota porque si uno de tus propósitos este año es desarrollar #fuerza eso empieza con un agarre seguro", escribió Noe en el pie de foto de la publicación.

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La manera correcta de hacerlo es agarrar fuerte la mancuerna manteniendo tensión en el brazo y la muñeca erguida. Además, otro tip que puede ayudarte es agarrarla justo a la mitad. Al igual que se hace con la barra en los ejercicios de pesas, como por ejemplo las sentadillas, debes tratar de que la barra esté lo más centrada posible (en ese caso sobre la espalda). Con las mancuernas ocurre lo mismo. Intenta que la mano esté lo más centrada posible al sujetar la mancuerna y evita agarrarla cerca de los extremos.

Estos aspectos son fundamentales para sacarle el máximo partido a tus entrenamientos de fuerza. Además, Noe aconseja hacer ejercicios de fuerza con los pies descalzos, algo que quizás no habías probado hasta ahora. "Hazlo descalza. Quítate las zapatillas y deja que tu pie tome esa función para que trabaje muchísimo mejor la estabilidad". ¡Hazte con unas mancuernas y trabaja la fuerza desde hoy!

Y aquí te dejamos otro accesorio que te vendrá de maravilla para tus entrenamientos de fuerza: una pesa rusa -también conocida como kettlebell-. Recuerda prestar atención al agarre al igual que con las mancuernas.