Todas las claves de los entrenamientos con los que Rosa López tonifica sus brazos

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Photo credit: Instagram @rosalopezoficial
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La transformación física de Rosa López desde su paso por OT 1 hasta hoy día es algo más que evidente: solo hay que echar un vistazo a las fotos de la cantante en el programa y a las fotos de estos últimos meses para notar el impresionante cambio. Y es que Rosa López perdió 40 kilos en cinco años, fruto de la combinación de buena alimentación y entrenamientos de fuerza. Un camino que no ha recorrido sola sino en el que siempre ha ido de la mano de profesionales, tanto en el tema de nutrición como en cuanto a entrenamientos se refiere.

Su entrenador David Navarro (@davidnavarrofitness en redes) es el responsable de todos los entrenamientos de alta intensidad de Rosa López que estamos viendo estos últimos meses en su Instagram: saltos en cajón para tonificar glúteos, ejercicios de velocidad con gomas elásticas, lanzamientos de balón medicinal.. La cantante está trabajando para tonificar todo su cuerpo y lo está consiguiendo.

Pero no podemos negar que hay una zona que está acaparando todas nuestras miradas en cualquier fotografía o vídeo de la exconcursante de Operación Triunfo: sus brazos. Sí sí, como lo lees. ¿Recuerdas toda la expectación por los brazos de la reina Letizia? Pues nosotras la hemos trasladado a los de Rosa López. Atenta a cómo han cambiado los brazos de la cantante en apenas unos meses, porque vas a alucinar:

Photo credit: Instagram @rosalopezoficial
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Así entrena Rosa López sus brazos

Unos brazos así de tonificados no son fruto del azar, sino de horas de entrenamiento y trabajo enfocado exclusivamente a ellos. Algo que lo que nos ha hecho partícipes a través de su cuenta de Instagram, donde nos ha ido compartiendo vídeos de las rutinas que ha hecho estos meses para trabajar sus brazos. Aunque los ejercicios son muy variados, hay tres claves que han propiciado esta transformación:

Ejercicios de empuje con mancuernas

En estos meses ha sido muy habitual ver a Rosa hacer ejercicios de empuje (es decir, aquellos que implican un empuje lejos del cuerpo del peso utilizado) con mancuernas, enfocados a hombros y tríceps: press militar, elevaciones frontales, elevaciones laterales...

Flexiones en todas sus formas

Las flexiones han sido otra parte importante del camino fitness de Rosa López para conseguir tonificar sus brazos y como hemos podido ver en sus vídeos, ha ido alternando diferentes formas de hacerlas. Haciéndolas tanto ella misma como en barra. Una manera de animar nuestros entrenamientos y no caer en la rutina de hacer siempre los mismos ejercicios.

Dominadas invertidas

Como muchas de nosotras Rosa no domina aún la técnica de las dominadas, uno de los ejercicios más difíciles de tren superior por la cantidad de fuerza que requiere (al final estás subiendo todo tu propio peso). Pero sí que incluye en sus entrenamientos ejercicios de cara a preparar este movimiento como dominadas invertidas en barra. Un ejercicio que nos ayuda a ganar fuerza y a entender el movimiento.

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