Cistitis: qué es, qué síntomas tiene y qué remedios te evitarán padecer esta enfermedad

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Photo credit: Szabo Ervin-Edward / EyeEm - Getty Images
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¿Qué es la cistitis y por qué se padece? Resolvemos estas dos cuestiones que nos ayudarán a esquivar esta enfermedad que, por regla general, suele arruinarnos las vacaciones. Además de contarte qué hábitos favorecen su aparición, también te recopilamos ocho consejos para que esquives esta molesta infección.

La cistitis es una infección urinaria que afecta especialmente a las mujeres y cuyos síntomas más habituales son las ganas constantes de orinar y el escozor. Se padece más durante el verano porque la humedad favorece su aparición, y pasarnos el día en bañador o metidas en la piscina no ayuda. Pero no es la única razón, también el aumento de las relaciones sexuales puede provocar su aparición. Todos estos factores alteran la flora regional y sus mecanismos de defensa. Y qué podemos hacer.

La Unidad del Suelo Pélvico by Rozalén, nos da los consejos y recomendaciones para evitar esta molesta infección.

Consejos para evitar la cistitis en verano

Photo credit: Ben Welsh - Getty Images
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Aunque se puede producir a lo largo de todo el año, lo cierto es que esta infección se produce más durante el verano. Por lo que es la época en la que más tenemos que extremar las precauciones para evitar así contraer cistitis. Aquí algunos consejos para ello:

Hábitos de higiene

Es importante usar geles específicos para los genitales o neutros acorde al PH de cada usuaria. También cabe recordar que la correcta forma de limpiar esta zona: de anterior a posterior, evitando así el posible traspaso de bacterias de la heces a la uretra.

Lleva siempre un bañador/bikini de repuesto

Photo credit: Voraseth Yingsiricharoenkorn / EyeEm - Getty Images
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Tener puesta la ropa de baño húmeda provoca cistitis porque se produce la proliferación de bacterias como la Escherichia coli. Si llevas un bikini extra en tu bolso de playa podrás esquivar la infección o, por el contrario, ponte ropa interior seca cuanto puedas. Sea como sea, intenta dejar el bañador o bikini mojado el menor tiempo posible puesto.

Haz pis de forma regular

Puede parecer una tontería pero orinar no es nada bueno. Por eso ve al baño cada tres horas incluso aunque no tengas ganas. Y no, nunca te aguantes las ganas de hacer pis porque es malo.

Mantener relaciones sexuales

Aunque son un factor de riesgo porque favorecen la aparición de la infección y se debe mantener una correcta higiene antes y después así como usar protección, también los orgasmos pueden ser la mejor herramienta contra la cistitis. Ya que ayudan a tener tonificada la musculatura del suelo pélvico y que la vagina permanezca más cerrada.

Es importante profundizar en este punto porque ambas situaciones están íntimamente relacionadas. La gran pregunta es: ¿puede el sexo provocar cistitis? Y la respuesta, a modo resumen, es: sí. Así lo explica laDra. Anna Mallafré, ginecóloga y miembro de Doctoralia "la relación sexual puede 'activar' una infección del tracto urinario por la relación sexual dando lugar a la cistitis infecciosa". Por otro lado, te dejamos unos ejercicios para trabajar el suelo pélvico y también los gadgets que nos recomienda Laura Rojas.

Beber agua en abundancia

Photo credit: d3sign - Getty Images
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Para tener un buen volumen de orina y favorecer la eliminación de gérmenes, bebe por lo menos dos litros de agua al día. ¿Te cuesta bastante mantenerte hidratada? Echa un vistazo a estos cinco consejos de nutricionista para beber más agua.

Evita el estreñimiento

No ir al baño nos dificulta bastante la expulsión de bacterias, así que intenta ir al baño regularmente. ¿Te cuesta? Apunta los alimentos con más fibra para incluir en tu dieta.

Lava tu ropa interior a conciencia

Prestar especial atención al lavado de nuestra ropa interior para evitar infecciones: seguro que habías pasado este detalle por alto pero es de suma importancia que utilices productos adecuados, que hagas bien el secado de estas prendas y evites así sustos.

Ejercicios de Kegel contra la cistitis

Entre las soluciones más eficaces para evitar la cistitis hay una que puedes poner en práctica mientras lees esto: ejercita tu suelo pélvico. Puede que sea algo que ya haces con regularidad, pero si es la primera vez que oyes hablar de esto, si no te suena de nada qué son los ejercicios de Kegel, los hipopresivos o las bolas chinas, te dejamos una master class con Sara Carmona para que descubras todo lo que trabajar tu suelo pélvico puede hacer por ti.

La relación entre alimentación y cistitis

Tu alimentación también puede ser un desencadenante o un atenuante de la cistitis, así que si sueles padecerla regularmente igual debería echar un vistazo a tu dieta y ver qué está fallando. Para que sepas qué cambiar, atenta a los alimentos que favorecen la aparición de la cistitis y a los que ayudan a prevenirla:

Alimentos que favorecen la aparición de la cistitis

  • Comidas picantes

  • Refrescos azucarados

  • Alcohol

  • Chocolate

Alimentos que ayudan a prevenir la cistitis

  • Verduras y hortalizas

  • Productos integrales ricos en fibra

  • Frutas: entre todas la mejor es el arándano rojo por su contenido en proantocianidina tipo A. Puedes intensificar sus efectos tomándolo en comprimidos por la noche, ya que es cuando se acumula más orina; en mujeres con infecciones reiterativas, se aconseja tomar un comprimido justo antes o justo después de la relación sexual.