Chris Heria: las 5 comidas altas en proteína que mantienen en forma a la estrella de la calistenia

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Photo credit: Courtesy of Chris Heria
Photo credit: Courtesy of Chris Heria

El atleta profesional de calistenia Chris Heria es un deportista de lo más musculoso, y comparte regularmente sus ideas sobre cómo se alimenta y cuánto entrena para mantener ese físico fibrado y al mismo tiempo ganar fuerza y músculo (youtubers ya han intentado imitarle). En un nuevo vídeo en su canal de YouTube, Heria hace cinco comidas diferentes que ingiere a lo largo de la semana altas en proteínas y bajas en calorías para mantener sus ganancias.

Solomillo con cebolla asada y ensalada griega (416 calorías)

En lugar de utilizar mantequilla o aceite en la sartén para dorar las cebollas y dorar el filete, Heria utiliza un spray de aguacate sin calorías. "Es muy importante ser consciente de con qué se cocina exactamente", dice. "Muchos condimentos y diferentes cosas que puedes usar para realzar el sabor también pueden añadir un montón de calorías no deseadas".

Sándwich de atún (379 calorías)

El atún ha sido durante mucho tiempo un ingrediente al que recurre Heria, ya que es rentable y estupendo para apoyar las ganancias. "Además, las calorías son tan bajas que técnicamente puedes hacer dos", dice. "Esta es una comida súper ligera que está repleta de proteínas y te dejará absolutamente destrozado".

Pasta de pollo con espinacas (495 calorías)

"No siempre como pasta, pero cuando lo hago, es pasta proteica", dice Heria. Añade que cocinar una taza de espinacas con un poco de ajo es una forma fácil (y deliciosa) de incluir más superverdes en una comida.

Alitas de pollo al horno (475 calorías)

El inconveniente de esta comida es el tiempo que lleva prepararla, pero Heria promete que el sabor merecerá la pena. "Una comida perfecta y deliciosa para los que siguen la dieta cetogénica", dice.

Boniato relleno de pollo (455 calorías)

La última comida es una toma de pieles de patata al horno rellenas, completa con crema agria, cebollino y queso parmesano. "Estos platos son súper sencillos de hacer y tienen un sabor absolutamente delicioso", dice Heria. "Y lo mejor de todo es que tienen un alto contenido en proteínas y pocas calorías, que son los ingredientes principales para hacer crecer un músculo magro sólido y, al mismo tiempo, quedar destrozado".

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