Chiara Ferragni presume de culo tonificado en Instagram

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Photo credit: @chiaraferragni - Instagram
Photo credit: @chiaraferragni - Instagram

Se ha convertido en una de las influencers más exitosas de su generación saltando de Instagram a los negocios empresariales fuera del espectro digital. Sin embargo, dicha red social sigue siendo el mejor escaparate de Chiara Ferragni para compartir sus seguidores su vida persona, profesional y su impresionante físico. Un cuerpo que ha mantenido a lo largo de los años gracias al entrenamiento constante y a la alimentación saludable.

Sin embargo, y dado que estamos en verano, Chiara ha presumido de culo tonificado gracias a un original belfie que se ha realizado dentro de una piscina durante un reciente viaje a Suiza.

Una imagen que nos ha recordado bastante al posado que realizó Patry Jordán recientemente en su cuenta de Instagram y que hizo arder la sección de comentarios.

Tres ejercicios que hace Patry Jordán para tener los glúteos fuertes

La entrenadora hace muchísimos entrenamientos, enfocados tanto a glúteos como a piernas, abdomen o brazos. Así pues, vamos a mostraros los tres mejores para presumir de trasero firme como Chiara Ferragni y la propia Patry Jordán.

Lunges laterales con cambio

Este ejercicio, enfocado tanto en glúteos como en piernas, podemos hacerlo tanto con nuestro propio cuerpo como añadiendo unas mancuernas para darle más intensidad. La influencer los hace tanto hacia atrás como hacia delante, así que puedes ir alternando.

Cómo se hace: sitúate de pie sobre la colchoneta con las piernas ligeramente abiertas en tijera. Flexionando ambas piernas, lleva la rodilla que tienes atrás hacia el suelo y sube lentamente. Eso es una repetición.

Zancadas laterales

Las zancadas laterales son un must en muchos de los entrenamientos de piernas y glúteos de la influencer y por eso no podían faltar en esta rutina, ya que trabajan isquios y glúteos muy bien.

Cómo se hace: de pie con las piernas ligeramente flexionadas, desplaza tu pierna derecha hacia el lateral haciendo una sentadilla. Llévala de nuevo al centro y repite con la pierna izquierda el movimiento. Esto es una repetición.

Sentadillas con peso muerto

Las sentadillas son un gran ejercicio para trabajar los glúteos, pero si le añadimos al propio movimiento un trabajo de peso muerto el trabajo es aún mayor, ya que involucramos también los isquiotibiales.

Cómo se hace: colócate de pie sobre la colchoneta, con los pies abiertos a la altura de la cadera. Baja hasta una posición de sentadilla, sube y desde la posición inclínate hacia delante, manteniendo siempre la espalda recta y la tensión en los muslos. Sube y vuelve a la posición inicial. Esto es una repetición.