A Chenoa no la para ni el calor: así ha sido su entrenamiento de abdominales y brazos

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Photo credit: Instagram @chenoa
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En Madrid, donde todo indica que los termómetros van a superar los 40 grados esta semana y donde desde hace días es prácticamente pasear por la calle sin acabar sudando, hay un piso donde el deporte no para: el de Chenoa. La cantante acaba de volver de su luna de miel, un crucero por el Mediterráneo donde su bañador con escote infinito nos ha cautivado, pero le ha faltado tiempo para ponerse las zapatillas y entrenar. Vamos, ¡casi como cuando la vimos correr un día después de la boda!

Y es que desde principios de este año Chenoa está on fire y su implicación con el deporte es total. Perdió 10 kilos para la boda y presume ya de unos abdominales de infarto, pero como ella misma comentó, su objetivo es tener un estilo de vida saludable siempre. "Esto es un proceso de cambio. Lo que pasa es que haciendo deporte siempre es muy a largo plazo. Los métodos radicales no me los creo, al final es un modo de vida" decía la cantante.

Desde luego que con la constancia y dedicación que nos demuestra Chenoa es digna de admirar, porque como bien bromea ella calor hace, y mucho. "Calor? 😭😃😃😃😃" bromeaba la cantante sobre la asfixiante situación térmica de la capital en el título del vídeo, despidiéndose con un cariñoso "Besos amores. Y por la sombra" (desde luego te haremos caso Chenoa, que no queremos derretirnos).

Flexiones, hipopresivos y giros rusos, el combo perfecto de Chenoa

Flexiones

Aunque la cantante bromeaba en su cuenta de Instagram sobre su "tembleque brazos" al hacer las flexiones, lo cierto es que su técnica no está nada mal. Al fin y al cabo son un ejercicio que requiere de mucha técnica. Lo bueno es que como todo en esta vida, podemos mejorarla si nos esforzamos. ¿Cómo? Prueba estos cuatro ejercicios para dominar las flexiones.

Si no puedes hacer las flexiones con las piernas estiradas, prueba a apoyar las rodillas en la colchoneta para que te sea más fácil.

Hipopresivos

No es la primera vez que vemos a Chenoa haciendo este tipo de ejercicios -de hecho controla muy bien la técnica de hipopresivos- y desde luego no será la última. La cantante adora trabajar el core con hipopresivos, un ejercicio que también ayuda a mejorar la postura corporal y fortalecer el suelo pélvico.

Giros rusos

La ex participante de OT ha trabajado también sus abdominales con giros rusos y lo ha hecho de dos maneras: con su propio peso y ayudándose de unas mancuernas para agregarle más intensidad. ¿No sabes cómo hacer correctamente giros rusos? Atenta porque es muy fácil:

  1. Siéntate en el suelo y estira las piernas.

  2. Inclínate ligeramente hacia atrás formando una V con tu torso y tus piernas, activando el core.

  3. Balanceándote, gira tu torso de lado a lado sin mover las piernas.

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