¿Qué cambia en tu cuerpo caminar 20.000 pasos diarios?

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Photo credit: James O'Neil - Getty Images
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Craig Benzine ha asumido todo tipo de retos mensuales antes, como abandonar por completo la cafeína, el azúcar o el alcohol y comprobar qué efectos había producido en su cuerpo. Para un nuevo vídeo, se comprometió a hacer más actividad física diaria y de manera específica, a caminar 20.000 pasos. "Trabajo en casa y edito vídeos. Si no busco de una manera activa maneras para estar activo, no voy a serlo", reconoció.

Lo primero de lo que se dio cuenta, al primer o segundo día del reto, es cuánto exactamente se tarda en completar los 20.000 pasos. "Cuatro horas andando realmente te acorta el día, ¿no? Por la mañana es mejor porque no hace todavía tanto calor", avanzó.

Benzine pesaba 80 kilogramos al empezar y ganó un kilo en esos primeros días, lo que atribuyó a que su cuerpo retenía agua para ajustarse a su nuevos hábitos de ejercicios.

No tardó mucho en darse cuenta de los beneficios mentales y no únicamente físicos de su nueva costumbre. "La cuestión es que cuando tu trabajo incluye cosas que no están claras o que están abiertas, no hay más plan que lo que el que hagas tú. Es intrigante hacer algo que no requiere pensar", comparó.

También descubrió que le ayudaba en otras áreas de la vida, especialmente a la hora de hacerle más eficiente con su trabajo. "Incluso cuando me tomaba mis tres horas y media o cuatro horas caminar cada día, era capaz de hacer todo lo que necesitaba hacer", señaló. "Es la cosa más rompedora que creo que he hecho en mi vida. Y se ha apoderado de toda mi vida", afirmó.

Cuando terminó el mes, Benzine había perdido un total de 3 kilos. "Hay muchos factores que te hacen ganar peso y no puedo señalar exactamente alguno y decir que esa es la solución", comentó. "Además, adelgazar no debería ser la única meta o quizás el objetivo principal porque se trata de salud", avisó.

No obstante, él añadió un poco de cardio de bajo impacto de alto volumen cada día porque es "probablemente lo más más fácil que se puede hacer para perder peso", según su experiencia. "No voy a ser capaz de mantenlo a diario. Afortunadamente, puedo caminar más de lo que hacía antes", puntualizó.

Photo credit: James O'Neil - Getty Images
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Varias semanas después, actualizó su vídeo con la información de que había sido incapaz de alcanzar los 20.000 pasos diarios, pero que había logrado un objetivo más realista de 10.000 pasos. "Es mucho más mejor porque pudo simplemente tomarse pausas y caminar de vez en cuando y ha sido magnífico", finalizó.

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