La brutal transformación de Kealan Henry, el crossfitero más en forma de África

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Photo credit: Instagram
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¿Se pueden perder 25 kg de peso y convertirse en una montaña de músculos hasta ser el hombre más en forma de África? La respuesta es sí, y si no, que se lo digan al atleta de Crossfit Kealan Henry, y a la brutal transformación que cuenta en su Instagram.

"2017 : 105kg de sobrepeso, sin estar en forma y sin empleo. 2022: 80kg El hombre más en forma de África", documenta con foto del antes y el después.

Y él mismo explica su proceso.

Comer carne y verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azúcar. Mantener la ingesta a niveles que permitan el ejercicio pero no la grasa corporal. Practicar y entrenar los principales levantamientos: levantamiento de peso muerto, limpieza, sentadilla, press, c&j y snatch. Asimismo, dominé los fundamentos de la gimnasia: jalones, saltos, subida a la cuerda, flexiones, abdominales, presiones a la mano, piruetas, volteretas, splits y presas. bicicleta, correr, nadar, remar, etc. Duro y rápido, cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en tantas combinaciones y patrones como la creatividad te permita. La rutina es el enemigo, mantén los entrenamientos cortos e intensos, y aprende y practica regularmente nuevos deportes.

Henry, de 28 años, consiguió una impresionante victoria en la semifinal del CrossFit Fittest 2022 en Ciudad del Cabo. Ganó la tercera prueba, fue tercero tanto en la primera como en la última, y no bajó del 10º puesto en toda la competición. Con esa victoria, Henry se aseguró la única plaza concedida al continente africano en la categoría individual masculina de los Games, pero se tuvo que retirar en la tercera jornada. "Después de caerme de la bicicleta (mano) y no poder hacer ningún empuje durante 1 mes, luego me rompí los isquiotibiales (Grado 3, 8 cm) unos días antes de los CrossFit Games... no ha sido fácil", contaba el pasado mes de agosto. También se clasificó en el puesto 24 del mundo en el CrossFit Open 2022, primer africano. Una historia que merece la pena seguir de cerca.