Los brazos súper tonificados de Rosa López: cinco ejercicios para conseguirlos

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Photo credit: Angel Manzano - Getty Images
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Por suerte hace ya un tiempo que cada vez se escucha menos eso de que "las chicas solo entrenan pierna". Algo que además de no ser verdad (nosotras siempre recomendamos entrenar todos los grupos musculares, incluso los más raros), cuando te lo dicen con el típico tono con rintintín tiende a molestar bastante. Y ya no es que las chicas hagamos entrenamientos de tren superior, sino que cada vez más es una de las partes en las que primero nos fijamos. Porque no, ya no solo queremos un tren inferior de ensueño -que también-, sino que tener una espalda y brazos tonificados entra dentro de nuestros objetivos.

Véase sino cómo flipamos con los bíceps de María Pompo hace unos días, cómo Jennifer López siempre nos deslumbra con unos brazos súper tonificados o cómo los brazos de la reina Letizia SIEMPRE son noticia. ¿La última en sorprendernos con sus brazos tonificados? Rosa López. La cantante acudió ayer a la premiere de la película de Elvis y compartió en Instagram un storie que nos dejó boquiabiertas:

Photo credit: Instagram
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Aunque, ¿quién no lo iba a estar con esos brazos que se le marcan en la foto? Este verano Rosa López ya nos está dejando posados en bañador donde presume de silueta, pero aún no nos habíamos fijado en sus tonificados brazos. Desde que hace unos años empezase a mejorar su relación con el deporte y la alimentación, Rosa López ha perdido más de 40 kilos en cinco años. Un auténtico logro que, sin duda alguna, tiene unos resultados más que visibles.

Entrenamiento para unos brazos fuertes

Si los brazos de Rosa te han inspirado para que tu entrenamiento de hoy esté focalizado en el tren superior, te dejamos una sencilla rutina para hacer. Está enfocada a bíceps y tríceps. Solo necesitaremos unas mancuernas y de 15 a 20 minutos. Y en cuanto a repeticiones tienes dos opciones : hacer tres series de 15 repeticiones o ir bajando repeticiones y añadiendo peso.

Curl de bíceps

Nuestro primer ejercicio será el curl de bíceps con mancuernas, un movimiento muy fácil de realizar en el que solo tenemos que subir y bajar las mancuernas de la forma que vemos en el vídeo.

Curl Zottman

Hace un tiempo ya vimos las bondades del curl Zottman para conseguir unos bíceps de acero, así que era imprescindible añadirlo aquí. La clave está en cogerle el truco al movimiento de muñecas y bajar lentamente para sentir aún más el trabajo.

Fondos de tríceps

Para este ejercicio no necesitaremos las mancuernas, sino un banco, step, silla o similar donde apoyarnos. Un truco para hacerlo correctamente es mantener las rodillas a 90 grados, con los muslos paralelos al suelo.

Extensión de tríceps con mancuerna

Pasando al tríceps tenemos en primer lugar la patada de tríceps con mancuernas en las que lo importante es mantener los codos quietos para trabajar correctamente los tríceps.

Flexiones

Y por último para terminar haremos flexiones, un ejercicio muy completo que involucra todo el tren superior. Aquí es importante la técnica, por lo que si ves que no puedes hacerlas correctamente con las piernas estiradas, mejor que apoyes las rodillas.

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