Los brazos hipermusculados de Mario Casas: 3 ejercicios para conseguirlos

Photo credit: Instagram / Mario Casas
Photo credit: Instagram / Mario Casas

Hemos comentado muchas veces que las nuevas generaciones vienen pisando fuerte en esto de los músculos con un Manu Ríos cada vez más fuerte a la cabeza. Otros como Óscar Casas no se quedan atrás, incluso hay imágenes que podrían invitar a pensar que ya está más fuerte que su hermano Mario... Pero la realidad es otra, amigos, después de ver las imágenes que el mayor de los Casas ha compartido en su perfil de Instagram.

Mario ha subido tres fotos que se ha hecho en el ascensor y en las que aparece con una camiseta tank -sí, esa que no hay hombre con músculos que no haya lucido este verano- que deja sus tremendos y musculados brazos a la vista de todos para, efectivamente, comprobar que sigue siendo de los más fuertes del panorama español.

Las nuevas cosechas no hacen que él, Álex González o Miguel Ángel Silvestre, por citar tres casos, pierdan el trono. Una foto sin camiseta de cualquiera de ellos de vez en cuando basta para revalida su título.

3 ejercicios para unos brazos fuertes como Mario Casas

Estos tres ejercicios que te vamos a presentar a continuación te ayudarán a conseguir unos brazos como los que luce Mario. Ellos tres conforman ya una rutina de entrenamiento, pero se puede complementar o incluir perfectamente en la que ya tengas tú planteada para tu día de hombro, bíceps y tríceps:

1- Curl para bíceps con barra olímpica

Agarre al ancho de los hombros, brazos totalmente estirados, espalda recta, nada de impulso con el tronco, y lentitud durante todo el rango de movimiento.

2- Dominadas con agarre neutro

Este ejercicio implica más músculos. Que tu barbilla llegue arriba siempre por encima de la barra y que la baja sea lo más lenta posible. Otra opción es hacer las dominadas con un agarre supino, es decir, con las palmas hacia adentro.

3- Elevaciones laterales para hombros

Intenta flexionar ligeramente el codo y no extender el brazo por completo. Además, no levantes mucho peso y sube los brazos por encima de la cabeza.