Un bosu y unas 'battle rope' son todo lo que ha necesitado Nia Correia (OT 20) para marcarse un intenso entrenamiento 'full body'

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Photo credit: Instagram @niacorreia
Photo credit: Instagram @niacorreia

No hay mayor chute de energía que empezar la semana con un entrenamiento. Da igual que sea una rutina ligera, que te metas a alguna clase en tu gym (estas son las clases de gimnasio que más grasa queman, por si te interesa) o que lo des todo en la zona de peso libre: hacer ejercicio un lunes da energía para toda la semana. Y además es una muy buena forma de superar cualquier mini depresión que nos pueda entrar al pensar en todo lo que nos queda aún por delante de la semana.

¿Una fiel defensora de esta teoría? Nia Correia, ganadora de Operación Triunfo 2020. Y es que la cantante compartió ayer en sus historias de Instagram un entrenamiento junto a @23toptraining, coach también de otra ex-triunfita muy en forma: Natalia Rodríguez. "Venga a empezar bien la semana" escribió la cantante canaria.

El entrenamiento de Nia Correia (OT 20)

Un entrenamiento full body donde, como hemos podido ver, solamente ha utilizado un bosu (si eres fan de este accesorio atenta a estos ocho ejercicios con bosu para trabajar full body) para trabajar piernas y glúteos por un lado y unas battle rope para trabajar el tren superior por el otro.

La cantante tiene un cuerpo espectacular donde sus abdominales de acero, piernas infinitas y glúteos tonificados son el centro de todas nuestras miradas cuando vemos alguna de sus fotografías en Instagram. Una figura que, como nos ha demostrado la propia Nia, no es para nada regalado sino muy trabajado.

Más ejercicios para hacer con bosu

El bosu es un gran accesorio para aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos, ya que su inestabilidad desafía nuestro equilibrio y dificulta nuestros movimientos. Algo que hace que en cualquier ejercicio que hagamos con él trabajemos el doble.

  1. Press de pecho

  2. Escaladores

  3. Puente de glúteos

  4. Squat lateral

  5. Lunge sobre bosu

  6. Sentadilla en equilibrio

  7. Plancha lateral

  8. Burpee