Bollywood, el baile con el que no dejarás de sonreír que puede ayudarte a pasar página

Aprender algo nuevo sirve para resurgir en los momentos de crisis. Si aún no lo has probado, es el momento. Esta disciplina india te llena los sentidos y es un ejercicio ideal para modelar la figura

El vestuario hace mucho. El 'choli' (blusa típica) y la falda 'gaghra' o los pantalones bombacho en colores vivos y variados son siempre prendas esenciales, que pueden acompañarse con brazaletes y pulseras para hacer el tintineo al ritmo de la melodía. (Foto: Getty)

Cuando aprendemos algo nuevo, tenemos nuevas experiencias y habilidades. Significa que profundizamos nuestra comprensión del mundo y nos esforzamos por desatar todo nuestro potencial. Por otra parte, el aprendizaje de nuevas cosas hará que te sientas satisfecho y aumentar tu autoestima.

Un objetivo que lograrás al conocer los secretos de esta danza tradicional conocida como Bhangra, que ha causado furor en todo el mundo, y se basa en la combinación de gráciles y delicados movimientos.

Fusión de árabe, clásico, ritmos latinos, hip-hop y funk, no sólo es ideal para perder peso, sino que también contribuye a mejorar la coordinación de los movimientos, tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad y, lo más importante, a sentirte bien y mejorar tu capacidad de expresión corporal ¡Y de seducción! Además es terapéutica en sí misma ya que fortalece la autoestima y libera hormonas de felicidad.

Es una danza alegre, energética, creativa y colorista al más puro estilo de la película de cine hindú La Boda del Monzón. Una corriente que se creó para la industria cinematográfica de Bombay e incluye movimientos de la danza del vientre tribal así como del folklore de la India y distintas músicas del mundo como el funky, la salsa, el hip hop, etc. (Foto: Getty)

Puro erotismo

Esta disciplina hindú llama la atención por sus golpes de cadera y las cinturas ondulantes. En la danza Bollywood todo (la cadencia del ritmo, los gestos y los movimientos) tiene un sentido poético y cada postura tiene por objetivo que te sientas bien contigo mismo, que te liberes de las tensiones y que abras la mente a nuevas sensaciones.

Es una modalidad de baile que mantiene el cuerpo en constante movimiento (cualquiera puede disfrutar sin importar su edad) contribuye en la búsqueda del bienestar físico con un ejercicio de bajo impacto, pero bastante aeróbico, con lo que es estupendo para mantenerse en forma.

Con esta danza consegirás fortalecer y flexibilizar todos los músculos de tu cuerpo. Además te ayudará a despejar la mente y soltar tensiones profundas de las que muchas veces no tenemos consciencia. (Foto: Bollywood Dance Group/Getty)

Qué se trabaja

“La danza de Bollywood suele ser en general muy movida con muchos movimientos diferentes, y si hay que destacar algunas partes del cuerpo, podríamos decir que se trabaja mucho las caderas, las rodillas o el cuello”, explica en ABC la coreógrafa Shreyashee Nag.

Pero la experiencia Bollywood va más allá de sincronizar unos simples movimientos, es la danza perfecta para expresar tus sentimientos y tus emociones más íntimas.

Estas son las partes del cuerpo que más implicadas están en esta danza milenaria. Para que puedas iniciarte te dejo estos tutoriales de Youtube:

  • Caderas. El movimiento principal para bailar Bollywood es conocido como ‘jatka’. Se trata de un movimiento de caderas propio del Hip-Hop y el aerobic que nunca puede faltar al principio de cada coreo.


  • Pasos laterales y brazos. Los pies son fundamentales, ya que durante el baile se dan pasos fuertes de derecha a izquierda, llamados ‘tandava’. Es necesario coordinarlos con la movilidad ligera y suave de los brazos y gestos sensuales en el rostro.

  • Giros. Una vez que se ha empezado con el movimiento de brazos y caderas, se deja quieta una de las piernas y con la otra se va girando el cuerpo una y otra vez.

  • Los movimientos comienzan siendo lentos, pero cada vez se vuelven más rápidos y es entonces cuando entra en juego el pecho, que se mueve hacia delante y hacia atrás de manera sugerente pero no exagerado.


Puedes empezar practicando en casa uno o dos veces a la semana. "Sólo hacen falta ganas, estar abierta a nuevos amigos, saber escuchar la música para hacerla tuya y capacidad para moverte", asegura María Eugenia Sevillano, profesora de Danza Oriental de Reebok Sports Club.

Pero si te ha picado el gusanillo y quires bailar como una auténtica profesional, Yasmina Andrawis, profesora y bailarina de Danza Oriental de la Academia de Danza Oriental El Karnak afirma que "serían aconsejables unos tres años de práctica de ejercicios de coordinación y equilibrio para adquirir un completo dominio de los movimientos".

Beneficios

  1. Tonifica tu musculatura. Permite la toma de conciencia de tu cuerpo a través de la disociación, que moviliza cada una de tus articulaciones por separado endureciéndolas y ejerce un suave masaje sobre tus órganos internos.

  2. Elimina tu estrés. Además de hacerte sentir toda la energía femenina aprendiendo a compartir en un clima de alegría, complicidad y celebración.

  3. Previene enfermedades. Sus movimientos lentos y rápidos, desbloquean los centros energéticos en donde se origina el dolor.

  4. Estimula tu creatividad gracias a los movimientos aislados y repetitivos de la zona pélvica, caderas y del útero, zonas donde reside la creatividad según la cultura árabe.

  5. Corrige las malas posturas y alinea tu espalda, hombros y brazos. ¡Con un mes de práctica, notarás cómo endureces tu cintura, caderas y glúteos!

¿Cuántas calorías puedes quemar?

Todo depende del tiempo y el esfuerzo empleado. En un nivel princiante puedes quemar hasta 300 calorías por cada hora de práctica. Y cuando hayas mejorado, puedes quemar entre 500 y 700 calorías en una sesión (55 minutos), explica Suresh Singh, director y coprotagonista del espectáculo de la Sunny Singh Bollywood Dance Company, que además es profesor de esta disciplina artística en Arsenal Femenino.

Más historias que pueden interesarte:

Bailar o entrenar, ¿qué es más saludable?

Qué ejercicios puedes hacer si solo dispones de 30 minutos

Los 5 mejores ejercicios para hacer en el agua, ¡todavía estás a tiempo!