Los mejores remedios contra las piernas cansadas

¿Se te hinchan los tobillos a menudo o tus piernas parecen columnas romanas? Es probable que esto se deba a una insuficiencia venosa agravada por el calor. Durante los meses de verano las altas temperaturas pueden provocar la sensación de agotamiento en las piernas y por consiguiente un aumento del dolor y de la incomodidad que en muchos casos acaba generando desde varices hasta las antiestéticas arañas.

No hay nada mejor que un buen masaje para calmar el cansancio en tus piernas. (Foto: Fotolia)
No hay nada mejor que un buen masaje para calmar el cansancio en tus piernas. (Foto: Fotolia)

Si eres una de las muchas personas que sufren estos molestos síntomas no pierdas la esperanza, pues existen remedios caseros muy útiles para mejorar tu situación. Según el experto y cirujano plástico Moisés Martín Anaya, quien nos ofrece una serie de consejos para sobrellevar lo mejor posible estos meses y, además, presumir de piernas bonitas, la alimentación influye más de lo que piensas.

Lo primero que debe hacerse es reducir la ingesta de sal
, ya que este ingrediente contribuye a la retención de líquidos, y evitar el consumo de azúcar, más concretamente el refinado, ya que provoca la acumulación de grasas y de esta forma la aceleración de la celulitis, que no respeta ni edades ni tablas de peso.

Y lo mejor, como siempre, son las verduras, las legumbres y aquellos alimentos ricos en fibra que favorecen el tránsito intestinal. Asimismo, evita los picantes y la comida con alto contenido en grasa saturada. ¿Para beber? Agua e infusiones versus café y alcohol. Pero no ahí no acaba todo. La fitoterapia también es buena y entre las plantas que pueden ayudarte a favorecer la circulación destacan las siguientes: castaño de indio, ciprés, ginkgo biloba, hamamelis, rusco y vid roja.

Por otra parte, se recomienda realizar actividad física moderada y a diario teniendo en cuenta que el deporte también es importantísimo. Eso sí, hay que tener cuidado y no excederse, ya que mucho ejercicio puede aumentar el cansancio en las piernas.

Por ejemplo, las sentadillas son muy efectivas, ayudándonos a mantener a raya la grasa del abdomen. Bastará con veinte repeticiones al día si lo acompañamos de un buen paseo y, por supuesto, ya sabes que caminar por la orilla del mar con las piernas dentro del agua es muy eficaz.

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La natación es uno de los deportes más beneficiosos para las piernas. (Foto: Getty Images)
La natación es uno de los deportes más beneficiosos para las piernas. (Foto: Getty Images)

También es recomendable la natación, andar rápido y hacer bicicleta, pero intenta siempre evitar deportes como el tenis, el squash o incluso el levantamiento de peso. Además, los baños de agua tibia (si toleras la fría mejor) aliviarán la sensación de pesadez: solo tienes que dejar reposar tus piernas dentro de un cubo (el agua debe cubrir por lo menos media pantorrilla) así como agregar sales de baño naturales o hierbas relajantes y desinflamatorias, como por ejemplo la malva.

En cuanto al sol, no conviene que te dé directamente en las piernas, ya que al producirse un aumento de temperatura el cuerpo reacciona aumentando la circulación periférica, lo que a su vez provoca una vasodilatación de las venas, derivando en síntomas de pesadez, cansancio, hinchazón, dolor y hormigueos.

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Aprovecha cualquier momento para descansar con las piernas un poco elevadas. Y por la noche, te puedes colocar un cojín debajo de los tobillos. Este último paso te ayudará a prevenir la aparición de arañas vasculares y varices. ¡Ah! Subir escaleras también resulta excelente.

Si aún así crees que necesitas pasar por una clínica, pregunta por tratamientos no invasivos como la presoterapia y la termosudación. La primera consiste en una técnica de drenaje linfático que nos ayuda a eliminar el excedente de líquido que no ha podido volver al caudal circulatorio.

Mientras que la termosudación, por su parte, comienza con un enérgico masaje con cremas drenantes y lipolíticas para luego aplicar sobre el cuerpo una manta a 60º, debido a que el sudor estimula la absorción de las cremas y  la reducción de volumen. El tratamiento finaliza con otro masaje de cremas reafirmantes.

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