Otras historias

Lo que hay que tomar antes de lavarse los dientes

monica_de_haro_salud
Salud y bienestar
24 de mayo de 2012

Sabemos que hay que hacerlo (cepillarse los dientes) después de cada comida, al menos dos veces al día, porque las caries comienzan a producirse en el minuto uno y durante las siguientes dos horas. Por tanto, la limpieza bucal no es tan efectiva pasado ese periodo de tiempo.

Según explica el ortodoncista Iván Malagón, "si te cepillas dos o cuatro veces al día te da lo mismo. Lo que sí tenemos es que estar educados en el hecho de que si comemos alimentos muy pegajosos y muy dulces hay que cepillarnos lo antes posible. No obstante, si tienes una dieta equilibrada y sin altos contenidos en azúcar se podrá tener una boca muy sana con sólo cepillarte dos veces al día".

Asimismo, este experto destaca la necesidad de beber agua sin gas -contiene ácido carbónico- porque reduce la aparición de caries y masticar chicles sin azúcar y con xilitol -edulcorante natural procedente de la corteza del pino- porque hace "una especie de barrido" y estimula la secreción de saliva.

Pero además, hay una larga lista de alimentos que ayudan a mantener una buena salud bucodental evitando la aparición de caries y demás enfermedades dentales.

Por ejemplo, se aconseja beber leche o derivados y mucha agua antes de cepillarse los dientes, sobre todo, después de haber tomado alimentos con un alto contenido en ácido.

También es bueno comer chocolate (puro), té verde y masticar chicle. En concreto, el chocolate es un alimento no pegajoso que posee contenidos antibacterianos. Así que si eres goloso, sustituye las 'chuches' muy pegajosas y calóricas por una onza de chocolate puro y si no puedes resistirte, ten en cuenta que las verduras crocantes (zanahorias, apio y rábanos) ayudan a quitar de los dientes las partes pegajosas de otras comidas.

Relacionado: Beneficios del chocolate

Por su parte, el té verde contiene mucho flúor, por lo que remineraliza el esmalte, y no lo mancha como el café y otros tés que lo tiñen. Además tiene compuestos "antioxidantes" que ayudan a retrasar el envejecimiento tanto de los dientes como de las encías.

"Al apretar las muelas cuando masticamos se provoca un fluido que genera muchísima saliva, que ya de por sí tiene un efecto antibacteriano, y evita que se produzcan las caries", explica Malagón.

Los cereales y los productos con un alto contenido en fibra ayudan al blanqueamiento dental. Al igual que las zanahorias o los apios que poseen "muchísimas" sustancias naturales que ayudan a la limpieza de los dientes y regeneran el esmalte.

Por último, si no tienes a mano el cepillo recuerda que un mordisco a una sabrosa y fresca manzana equivale, casi, a un cepillado de dientes. Las manzanas son excelentes para limpiar la placa, despejar los dientes y mejorar las encías. Además son ricas en calcio y fósforo, nutrientes beneficiosos para los dientes.

Por el contrario, el pan, el limón o la naranja dismineralizan el esmalte y no conviene cepillarse inmediatamente después debido a que contribuye a "devastar" los prismas de dicho esmalte. Así que... cuidado con la bollería y los zumos.

Fuente: E.P.

This $625 Intro Bonus Is Insane

A leading credit card issuer just raised its intro bonus to an industry-leading $500 cash or $625 in travel. And no annual fee the first year.

Drivers With No Tickets In 3 Years Must Read This

United States drivers are surprised that they never knew this. If you drive less than 50 mi/day, you better read this...

Free Workshop in Washington DC Area, Feb. 27!

Discover the power of stocks and options trading at this FREE Stock Success Workshop! Save your spot now and receive a free silver bar for attending!

How To Pay Off Your Mortgage (It's Genius)

Homeowners are surprised and furious. If you owe less than $625,000 on your home, you better read this...

Military Mortgage Rates In 2016

Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military - Takes 1 Min!

Bounce Back From The Holidays & Transfer A Balance

Holiday fun means holiday spending. Don't pay interest on your purchases for up to 15 months with the top ranked balance transfer credit cards.

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

Attn Home Owners Who Never Miss a Payment.

Home Owners who have not missed a payment in 3 years or more need to read this. If you owe less than $625,000 on your home there is a solution.

Free Workshop in Washington DC Area, Feb. 27!

This workshop introduces you to the tools to create winning trades no matter which direction stocks move! Attend the event and get a FREE silver bar!

Bad News For Insurance, Great News For Virginia

Virginia drivers, with cars and good driving records are learning that they may qualify for lower car insurance rates. Do you qualify?

Is your insurance comp Laughing Behind Your Back?

New Studies Show that if you drive less than 55 miles a day you can save a ton on auto insurance.

Switch and save!

Switch to Progressive and you could save an average of $548.

7 Cards You Can't Ignore If You Have Great Credit

Banks are offering insane credit card offers to people with great credit. Take advantage of a $625 intro bonus, 21 month 0% APR and 6% cash back.

Toddler tantrum email series for moms

We get it. We’ve been there. Sign up for our email track for advice on how to handle different situations that may arise with your little one.