Otras historias

El ejercicio durante el embarazo, es posible

olimpia-de-coubertin
Gracias Mama
10 de julio de 2012

Sí, es cierto. Durante el embarazo se puede hacer ejercicio físico. Pero cuidado, siempre con el consentimiento de los especialistas y aplicando el sentido común. Lo más importante es hablarlo con el médico o matrona que te esté llevando y no guiarte solo por lo que te contó la vecina del quinto o lo que has leído en una revista o Internet. Cada mujer es distinta y cada embarazo, un mundo.

Aunque son muchos los factores que entran en juego a la hora de decidir si una mujer embarazada puede o no ejercitarse, hay tres que resultan clave. Lo principal es que se trate de un embarazo normal, que no haya ningún tipo de riesgo ni para la salud de la madre ni para el bebé. El segundo sería el mes de gestación en el que se encuentra. No es lo mismo el primer trimestre, en el que hay más riesgo de aborto, que el segundo o el tercero. Quizá sea el segundo el más ‘cómodo’ por decirlo de alguna manera ya que el volumen y el peso adquirido en el tercero dificultan mucho los movimientos.

El tercer aspecto a tener en cuenta es el tipo de ejercicio que se quiere hacer. Quedan descartadas todas aquellas actividades que impliquen riesgo de caída o golpes como pueden ser montar en bici, deportes de contacto o los llamados de riesgo. Sentido común, vamos. Sin embargo, en casos normales los especialistas aconsejan caminar, hacer bicicleta estática (no todos), aeróbic de bajo impacto y sobre todo natación. Algunos tipos de baile y el yoga también se pueden contemplar como una buena opción.

Hacer algún tipo de ejercicio durante el embarazo no solo no es desaconsejable si se hace con moderación y siguiendo las indicaciones médicas (insistimos), sino que puede ser muy beneficioso para combatir algunas de las molestias propias de este estado. Hablamos de problemas como dolores de espalda, retención de líquidos, calambres o para evitar ganar peso de forma descontrolada. Ahora los médicos se empeñan en no dejar que una embarazada engorde más de 10 kilos.

Otros beneficios derivados de hacer algo de ejercicio durante el embarazo pueden ser el hecho de que al estar más cansada físicamente se logre conciliar mejor el sueño en la recta final, cuando suele hacer aparición el insomnio. Y también puede ser positivo a nivel psicológico, el hecho de hacer ejercicio implica cierto grado de satisfacción personal.

Dicho todo esto, volvemos al principio. Lo más importante es consultar con el médico y seguir sus consejos. Así como no fiarse de la información de segunda mano, que muchas veces no solo es errónea sino que se contradice según la fuente de la que proceda.

Military Mortgage Rates In 2016

Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military - Takes 1 Min!

Powerful Tactical Flashlight Flying Off Shelves!

This new tactical flashlight was just released to the public and is flying off shelves in the United States. Limited supplies left, act quick!

Seniors: Here's your second chance to get Medicare

Don't wait. Sign up for Medicare & Medigap now during the General Enrollment Period.

Banks Are Worried Homeowners Will Do This.

Homeowners are surprised and furious. If you owe less than $625,000 on your home, you better read this.

Kid sleep troubles email series for moms

We get it. We’ve been there. Sign up for our email track to learn how to handle kids who won’t go to sleep or won’t stay in bed.

Insane Navy Seal Flashlight, should it be banned?

The Military has recently released technology that is now available to the public. Get yours before they run out - Limited Supply!

Ever Googled Someone? Do A "Deep Search" Instead

Entering a Name and State on this site could reveal info you thought wasn't available. Have you searched yourself or someone you know yet?

9 Cards for People Who Have Great Credit

What card offers up to 5% cash back? And which one offers 24/7 concierge service? See the best credit cards of 2016. Apply online, quickly & easily.

“It works. Officers were at my home in minutes."

Built by the leading engineers in the country with revolutionary wireless technology... Engineered to make your home feel like a fortress...

Why You Should Pay Attention to Free Sample Sites

Sign up now for freebies so good you will feel guilty not paying for them! No credit card or purchase necessary.

Get paid to E*TRADE

Sign up today and claim your reward.

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

How Can Refinancing Your Student Loans Save Money?

SoFi can help you reduce your student loans and help you pay off your debt hassle free!

Heartburn During Pregnancy

Dealing With Pregnancy is Hard Enough. Getting Heartburn While Pregnant is a Pain. Learn What Causes Heartburn During Pregnancy.