Blanca Suárez haciendo dominadas es el único vídeo que necesitas para ir a entrenar hoy al gimnasio 💪

blanca suarez haciendo dominadas
Blanca Suárez se atreve con las dominadas 💪Instagram @blanca_suarez

Con las dominadas pueden ocurrir dos cosas: que tengas unas ganas bárbaras de conseguir hacer una y sea tu gran objetivo fitness, o que tu interés en llegar alguna vez a hacer una sea nulo. Si nos preguntas a nosotras la respuesta es clara porque sin duda alguna estamos en el primer grupo: nos sabemos de memoria la técnica para hacer dominadas correctamente e incluso tenemos apuntados algunos de los mejores ejercicios para conseguir hacer una dominada.

Pero no somos las únicas, porque como hemos podido comprobar en sus últimas historias de Instagram, Blanca Suárez también es de nuestro team. La actriz, que ha empezado este 2023 más a tope con el ejercicio que nunca, ha compartido un vídeo de ella haciendo dominadas en el gimnasio. "Hago lo que puedo" escribía Blanca en la historia de IG, "poquito a poquito".

Una afirmación de lo más acertada, porque las dominadas son un ejercicio que no solo requieren de fuerza sino también de técnica, por lo que vale más ir poco a poco que querer correr. Siempre con la ayuda de Crys Dyaz, su entrenadora desde hace ya bastantes años, Blanca ha empezado a dar esos pequeños pasos necesarios para conseguir hacer una dominada completa: utilizar bandas elásticas.

Este tipo de dominadas asistidas, que pudimos ver también este verano cuando Cristina Pedroche hizo dominadas en topless, son perfectas para empezar a desarrollar la fuerza necesaria para levantar todo el peso de nuestro cuerpo. Pero también para que poco a poco nuestro cerebro vaya entendiendo la dinámica del movimiento, involucrando así todos los músculos necesarios en él.

La progresión lógica con este tipo de bandas elásticas es ir cambiando de color y disminuyendo el nivel de resistencia de en función de la fuerza que vayamos ganando y cómo nos sintamos. Así, la verde normalmente es la más "fácil" (aunque si pruebas te aseguramos que te va a parecer de todo menos fácil) porque es la que más resistencia opone. Es decir, nos levanta más fácilmente.

¿Un consejo para ganar fuerza más rápido? Haz dominadas negativas, es decir, una vez estés arriba aguanta y controla la bajada. Quema y cuesta mucho, lo sabemos, pero merece la pena.

Los colores suelen ordenados por verde, azul, morado y rojo, normalmente. Aunque el objetivo es claro: conseguir hacer una sin nada. ¡Ánimo Blanca! Con esfuerzo y trabajo todo se consigue.