El batido de proteínas para ganar 20 kilos de músculo entrenando duro

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Photo credit: Fran Melero / Cortesía
Photo credit: Fran Melero / Cortesía

Si estás en volumen y buscas ganar kilos de músculo, este completo batido puede ayudarte con tu objetivo de ganar peso rápidamente. Con ingredientes como la proteína en polvo, la crema de cacahuete o el plátano, es un increíble chute de hidratos de carbono de calidad, grasas y, sobre todo, proteínas. (Recuerda aquí los alimentos más ricos en proteínas y los alimentos más ricos en hidratos de carbono).

Cortesía de @majin.gains, influencer fitness experto en calistenia y nutrición, asegura que este batido lo ayudó a subir de 60 a 80 kilos de peso, más 20 en relativamente poco tiempo.

El batido de proteínas para ganar 20 kilos de músculo

INGREDIENTES

900 kilocalorías en total, 45 gramos de proteína, 91 de hidratos de carbono y 20 de grasas.

Por cierto, si quieres añadir más calorías al batido, prueba a incluir también un dátil natural, un poco de canela, un plátano más e incluso un cazo de un mass gainer rico en hidratos de carbono.

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