El atleta olímpico Ryan Hall y la receta de batido de proteínas para mantenerse con energía

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Photo credit: Courtesy of Ryan Hall
Photo credit: Courtesy of Ryan Hall

El atleta olímpico retirado Ryan Hall ha hecho historia en EE.UU. compitiendo en el maratón, el medio maratón y otras pruebas de larga distancia en todo el mundo, y estableciendo récords americanos que todavía se mantienen. Recientemente, habló con Men's Health para explicar por qué ha dedicado su jubilación a aumentar de peso –ojo a su transformación a culturista– con una serie de nuevas rutinas de entrenamiento y sencillas recetas de batidos de proteínas.

Está claro que muchos corredores de distancia de élite no son tipos musculados por naturaleza. Para alcanzar el nivel de éxito de Hall en el deporte, se requieren largos periodos de cardio y una dieta estricta, lo que no deja mucho tiempo para el entrenamiento con pesas de alta intensidad. Sin embargo, desde que se retiró hace cinco años, Hall ha empezado a crear sus propios retos de fitness alimentados en parte por sus recetas de batidos de proteínas para ayudarle a conseguir el cuerpo que desea.

"En esta etapa de mi vida, sólo quiero hacer estos desafíos divertidos y aleatorios que estoy inventando totalmente", dice Hall. "Y luego lo capto y lo comparto con otras personas. Si les gusta, genial. Si no, estaba haciendo algo que quería hacer de todos modos".

Para los chicos que tienen problemas para aumentar su volumen o para consumir calorías, también tiene algunos consejos básicos. "Cuando hago bulking, me preparo un batido con proteína de suero para después del entrenamiento... También le pongo maltodextrina, que es un carbohidrato sin sabor", añade Hall. "Es un carbohidrato complejo, pero no tiene ningún nutriente además de las calorías de los carbohidratos".

"Me gusta tratar de encontrar pequeñas maneras de tratar de poner algunas cosas más saludables en mi batido. Porque honestamente, siento que cuando estoy haciendo bulking, estoy comiendo alimentos bastante simples, arroz blanco, muchas quesadillas, hamburguesas. Es como la dieta soñada de un niño, pero tengo que tomar una tonelada de calorías, y estoy lleno todo el tiempo".

Y termina: "Esa es, ciertamente para mí, la parte más difícil de hacerse más grande y más fuerte, y se vuelve realmente agotador mentalmente después de un par de meses. Miras tu cuerpo y te sientes un poco adolorido y te sientes lleno todo el tiempo. Estás forzando toda esta comida hacia abajo. Pero luego entro en la sala de pesas y me siento como una bestia".

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