Así conseguirás mejorar tu vida cada día

Mónica De Haro

Este método, desarrollado por los japoneses después de la Segunda Guerra Mundial, te ayuda a conseguirlo

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El método Kaizen tiene su origen en la cultura japonesa y promueve el concepto de que cada día debe contener en sí la posibilidad de una mejora personal. (Foto: Getty)

¿Todavía no sabes lo que es vivir con mindfulness? El despertar, el desayuno, el camino al trabajo, las pausas y respiros, la hora de la comida, los oasis personales, reunirnos con los amigos… Nuestro día está estructurado en rituales cotidianos que hacemos a diferentes horas, muchas veces sin ser conscientes.

Sin embargo, todas estas acciones pueden ser significativas y transformadoras si las realizamos con sentido, celebrando cada instante que nos ofrece la vida.

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La felicidad cotidiana se apoya en muchos pequeños rituales de los que a menudo no somos conscientes. (Foto: Getty)

Por eso, la terapeuta Anna Sólyom propone que nos demos cuenta de cómo vivimos , con un mindfulness que nos permita introducir pequeños cambios que nos aporten más energía, felicidad y propósito, disfrutando de la magia de cada día.

Es cierto; nuestra vida cotidiana se compone de hábitos que llevamos a cabo de forma inconsciente, y la alegría y belleza de nuestros días depende justamente de cómo sean. Dado que los hábitos que llevamos a cabo sin pensar, con el piloto automático, forman parte de la programación de nuestro sistema nervioso, según los expertos necesitaremos un mínimo de 21 días consecutivos para cambiarlos por otros que nos generen más felicidad.

¿Y por dónde empezamos? Primero debes adoptar una actitud amable y amorosa contigo mismo, recreándote en las nuevas posibilidades, pero sin culparte si fallas al principio. Tampoco Edison encendió la bombilla al primer intento.

Una manera muy efectiva de conseguir los objetivos que deseas es aplicar la filosofía del kaizen a tu vida diaria. Esta expresión japonesa (改善) significa ‘mejora continua’ o ‘cambio para mejor’ y se aplica en las empresas más avanzadas del mundo. Un pequeño progreso cada día logra mejores resultados que los planes maximalistas, también a nivel personal. El kaizen nos enseña a avanzar un poco día a día, consolidando cada paso para luego dar el siguiente.

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¿Sabías que es la ducha puedes realizar tres sencillo ejercicios de Qi Gong para despertar tu cuerpo? (Foto: Getty)

Según cuenta Sólyom en su ‘Curso de magia cotidiana’: “no deberíamos esperar al fin de nuestros días para darnos cuenta de lo felices que fuimos, sino que tenemos que llevar desde ahora mismo esa alegría de vivir a cada momento del día como si fuera precioso y único”.

Para ellos solo tienes que llevar a la prácticas estas tres claves que transformarán tu vida:

  1. Empieza cada día con gratitud. Por gozar de otro día en tu vida, por tu salud, por tener la oportunidad de continuar. Piensa en cualquier cosa, aunque sea pequeña, por la que te sientes agradecido. Existen muchas personas que no son tan afortunadas como tú hoy.

  2. Anota un propósito diario. ¿Qué puedes hacer hoy para que tu día valga la pena? Será más probable que lo consigas si lo escribes previamente.

  3. Reserva 3 minutos para observar tu respiración. Siéntate en un lugar cómodo, o hazlo de pie si lo prefieres, estira la columna y respira. ¿Cómo te sienta estar vivo hoy?

Además, esta técnica japonesa también te servirá para cumplir las metas que te propongas. ¿Cuántas veces has comenzado la semana diciendo “esta vez iré al gimnasio”, “el lunes empiezo la dieta”, “hoy ordeno los armarios” y tantas y tantas frases que nunca cumples? Pues con el método Kaizen (también conocido como la “regla de un minuto”) no habrá nada que se te resista. Como te decía se trata de mejorar cada día un poco hasta alcanzar nuestras metas y proyectos personales. Otra forma de intentarlo consiste en adquirir un nuevo hábito realizando una tarea determinada durante un minuto, cada día siempre a la misma hora.

Y no sólo sirve para asentar rutinas, sino también como método de estudio, motivacional y para promover hábitos saludables como el deporte o el hábito de la lectura.

¿Te animas a probarlo? ¿Crees que debemos vivir cada momento del día como si fuera precioso y único?

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