Ariadne Artiles y el entrenamiento de fuerza para trabajar la diástasis abdominal

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Photo credit: @ariadneartiles - Instagram
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Como es lógico, una de las cosas que más se resienten durante el embarazo es la zona abdominal, además del suelo pélvico, que hay que trabajarlo previamente. Cuando la pared abdominal se separa, a causa del crecimiento del bebé, se produce una afección conocida como diástasis abdominal que puede tener consecuencias como la fuga de energía, aumento del volumen del abdomen, molestias y dolores lumbares, problemas digestivos... Y, aunque lo trabajemos durante el embarazo, hay ocasiones en las que es inevitable.

Como le ha pasado a Ariadne Artiles. El año pasado le daba la bienvenida a sus gemelas María y Julieta y, tras este embarazo doble, la modelo contó que sufría diástasis. Aunque hace yoga de forma regular, para trabajar esta afección se ha puesto en manos de profesionales con los que entrena fuerza para recuperar el tono muscular de su abdomen.

Ayer veíamos en Instagram en qué consistía este trabajo con ayuda de un entrenador. Así es su rutina de fuerza con la que combate la diastasis abdominal.

Ejercicios de fuerza para combatir la diástasis abdominal

El primer ejercicio es una sentadilla con peso, se ayuda de un kettlebell, y con resistencia, gracias a la banda elástica. Además, se suma que lo hace encima de un tronco, que ayuda a crear inestabilidad para fortalecer el core y el suelo pélvico.

Además también le muestra a sus seguidores cómo hace ejercicios específicos de abdomen para recuperar y fortalecer la zona. Conseguir que el recto abdominal vuelva a su sitio es posible y además que trabaje en sinergia con el suelo pélvico. La clave es un buen entrenamiento durante el embarazo y postparto enfocado a este objetivo.