Ana Peleteiro y el importante ejercicio durante el embarazo que podría evitar complicaciones en el parto

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Photo credit: Instagram @apeleteirob
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Los beneficios de ejercicio durante el embarazo, así como antes y después, son muy importantes tanto para nosotras como para el propio bebé: ayuda a prevenir complicaciones en el parto, a prevenir partos prematuros, mejora las molestias del aparato locomotor (espalda, caderas, piernas...), disminuye el riesgo de diabetes gestacional, etc. Así que sí, el deporte y el embarazo son compatibles y tienen que ir de la mano.

Cada vez está más normalizado y es algo que vemos en muchísimas celebrities cuando van a ser madres. María F. Rubíes, Violeta, Alexandra Pereira y por supuesto Ana Peleteiro, son solo algunos ejemplos que hemos podido ver este año entrenando durante el embarazo. Esta última, como bien nos contó ella misma, lo hace de la mano de Crys Dyaz, y uno de sus objetivos es mantener la forma física al máximo para poder volver a competir en los Juegos Olímpicos de París 2024.

Hasta ahora hemos visto algunos de sus entrenamientos gracias a su cuenta de Instagram, que no solo ha utilizado para retransmitir qué ejercicios hacía sino como altavoz para concienciar sobre multitud de temas relacionados con el embarazo: que si la ciática, que si la importancia de los estiramientos durante el embarazo, que si visibilizar las dudas que trae consigo un embarazo, etc. Y en su última publicación la medallista olímpica ha querido compartir con nosotras cuál es el ejercicio más importante que hacer durante el embarazo y por qué:

Los "abrazos" durante el embarazo

"Los famosos abracitos o activación de transverso. Os juro que me encanta conectar con Lúa y además es uno de los ejercicios más importantes durante toda la etapa de gestación ya que favorece la correcta colocación del bebé de cara al parto y minimiza las secuelas del post-parto ayudando a la musculatura abdominal para que quede en mejor estado" explicaba la atleta en el pie de foto.

Y es que efectivamente los movimientos que realiza, los llamados "abrazos", son ejercicios que involucran la respiración y los músculos del abdomen. Por lo que nos ayudará tanto a nosotras de cara al parto, ya que fortaleceremos esa zona, como al bebé para intentar colocarlo bien.

Cómo se hacen los "abrazos" durante el embarazo

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que es un ejercicio de respiración, por lo que implica mucha concentración y colocarnos en una posición cómoda. Desde ella debemos inhalar, buscando la apertura de costillas. Desde ahí tenemos que hacer un trabajo clave de imaginación, ya que debemos pensar en nuestro transverso abdominal como si fueran unos brazos que, al exhalar, fuesen a abrazar al bebé. Para hacerlo intenta llevar el ombligo hacia dentro y hacia arriba.