Alessandra Ambrosio, 41 años, presume de glúteos firmes ¡y sabemos cómo los consigue!

alessandraambrosio
Cómo Alessandra Ambrosio presume de glúteos firmes@alessandraambrosio/instagram

Reconozcámoslo. Los glúteos y los abdominales o, mejor dicho, lucir unos glúteos firmes y unos ‘abs’ tonificados se han convertido en dos de los grandes objetivos a la hora de establecer o planear nuestro entrenamiento del día a día.

El dilema subyace cuando, tras realizar lo que parecen series infinitas de sentadillas o, incluso, copiamos la rutina de cómo tonificar glúteos desde casa con un fitball al estilo de Sara Sálamo no vemos esos ansiados resultados.

Lo primero de todo: date tiempo, ningún músculo se tonifica en una sola sesión; necesita de una constancia y tiempo. Y, lo segundo, tal vez, los ejercicios que estás realizando no se ajustan a lo que deseas o no lo realizas bien. Haznos caso, las sentadillas parecen sencillas, pero no todas las hacemos bien o no empleamos sus trucos para sacarle el máximo partido a esas subidas y bajadas continuas.

Y esos dos trucos son justo los que emplea la supermodelo Alessandra Ambrosio y con los que ha conseguido (entre otros rasgos) lucir unos glúteos firmes como los de su última instantánea compartida que ha suscitado mucho interés. Eso sí, a no ser que tengas un destino paradisiaco en mente o te encuentres en el hemisferio en que hace calor, te recomendamos no imitar este posado hasta dentro de unos meses.

Y, aunque nunca está de más recordar que cada cuerpo es un mundo y que lo importante es sentirse bien consigo mismo, sabemos las claves con las que Alessandra Ambrosio ha logrado ese resultado de manera healthy. De esta manera, al igual que os desvelábamos el secreto de sus más que impresionantes abdominales o las increíbles piernas supertonificadas, hoy hacemos lo propio con sus glúteos.

Cómo potenciar los glúteos al estilo de Alessandra Ambrosio

Con o sin las alas de Victoria’s Secret, la supermodelo cuida hasta el más mínimo detalle de sus entrenamientos y, por supuesto, de su dieta. Tan solo hay que recordar su más que impresionante entrenamiento full body para motivarnos a la hora de ir al gym y darnos cuenta de esos detalles que marcan la diferencia.

Por ejemplo, hace unos años afirmó (y se podía ver a través de sus redes) que seguía una alimentación rica en grasas saludables y proteínas. Incluso mostraba cómo los frutos secos eran uno de sus picoteos favoritos o incluso un coco con una ensalada verde con vistas a las aguas cristalinas (lo normal, vamos) dos pilares necesarios para lucir ese nivel de tonificación de manera saludable.

En cuanto a los ejercicios que realiza destacar que, desde hace años, sigue y practica el método de Tracy Anderson (¡tiene la misma entrenadora que Gwyneth Paltrow!) que como bien sabéis se sustenta sobre clases superdinámicas donde se realizan un sinfín de coreografías en una sala donde la temperatura ronda los 35 grados y hay mucha humedad.

De la misma manera, el pilates y el yoga son dos de las disciplinas que le ayudan a trabajar la flexibilidad -más aún cuando introducen bandas elásticas en los ejercicios para intensificar- y donde, a través de la famosa máquina de banco con rodamientos y poleas, llamado Reformer, consigue activar y trabajar los glúteos de manera específica.

El secreto fit de los glúteos de Alessandra Ambrosio

Y, por último, la gran clave es que (redoble de tambores) ¡tiene un entrenador de culo! Sí, has leído bien. Como ella misma ha contado en algunas entrevistas -como en la de El Hormiguero- se pone en manos de Leandro Carvalho para potenciar esa parte del cuerpo de manera eficaz.

Eso sí, aunque sus trucos están disponibles en redes sociales, solo opera en la Gran Manzana. No obstante, quién dice que no puedes tener tu entrenamiento específico de glúteos ¡es que no ha visto nuestras entrenadoras del mes! Aquí, te dejamos una rutina superbién explicada que te ayudará a lucir unos glúteos fuertes y firmes. ¡A por ello!