El agarre suicida para tirar en press de banca usado por Arnold Schwarzenegger en sus mejores épocas

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Photo credit: Jack Mitchell - Getty Images
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El culturismo es un deporte, pero también una disciplina artística, como demostró la leyenda Arnold Schwarzenegger, ganador en siete ocasiones de Mister Olympia. Desde el pecho hasta las piernas o el core, Arnie probó todo tipo de rutinas, técnicas y entrenamientos para ganar más y más músculo. Y uno de esos métodos innovadores fue el agarre suicida cuando tiraba en press de banca.

Considerado como un agarre peligroso, el actor y culturista dominó la habilidad de subir y bajar la barra sin un agarre con el pulgar. Aunque la mayoría de la gente no hace esto, Arnold explicó las razones para usar este agarre tan específico. Eso sí, siempre que un compañero esté detrás, ayudándote y vigilante, lo que se conoce en el mundo del fitness como spotter.

El agarre suicida en el press de banca

Los compañeros de entrenamiento ayudan a los culturistas mientras hacen ejercicio y los acompañan en su papel de ángeles de la guarda. Supervisan que levantan las pesas correctamente y los ayudan por su seguridad. Franco Columbo ayudó a Arnold a lo largo de toda su carrera. “Se llama agarre suicida por una razón. Solo haz esto si tienes un compañero o amigo entrenando contigo y asegúrate de que esté pendiente de ti y no mirando a la gente o el móvil”, dice Schwarzenegger.

Un agarre suicida acerca la barra al hueso del antebrazo, lo que ayuda a generar una mayor fuerza en el press de banca. Al no usar el dedo pulgar en la barra, expone al culturista a factores de riesgo. Las desventajas del movimiento probablemente se traducirían en que la barra se estrellara contra tu cuerpo básicamente.

Por lo general, un culturista tiene control total sobre la barra cuando el pulgar se envuelve alrededor de ella. El agarre es más hacia la palma y lejos del hueso del antebrazo, lo que le da al culturista un mejor control durante el movimiento. En cuanto a Arnold, le encantaba correr riesgos y el agarre suicida era importante para su entrenamiento.

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