Adele explica cómo ha logrado su espectacular cambio tras perder 45kg

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Photo credit: @adele / Instagram
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Dicen que el deporte es el mejor arma para superar una ruptura amorosa. Crear una rutina de ejercicios, prepararse para un evento deportivo como una carrera o maratón, o apuntarse al gimnasio pueden ser los pasos a seguir para pasar página y ocupar el vacío que queda al romper una relación.

Y Adele siguió precisamente estos consejos tras su divorcio. La británica rompió su relación con Simon Konecki en abril de 2019, quien fue su pareja durante siete años. "Nunca lo hice por perder peso, lo hice para sentirme más fuerte y dedicarme tiempo a mí misma", ha admitido ahora la cantante en una entrevista con Vogue, donde protagoniza la portada de noviembre.

Después de casi tres años de silencio mediático, Adele vuelve poco a poco a mostrarse en público. Lo hace sobre todo a través de su perfil de Instagram, donde por cierto, confirmó su relación con Rich Pauls, un agente deportivo con el que se la relacionaba desde este verano, cuando ambos fueron vistos en un partido de la NBA juntos.

En el reportaje de Vogue, en el que la acompañan durante uno de sus entrenamiento, Adele cuenta que ha estado entrenando todos los días en el gimnasio. Y que pasó muchas noches de confinamiento allí, ejercitándose mientras veía algo en la tele. 'Rocky' es una de sus películas favoritas y se la ponía de fondo mientras realizaba su entrenamiento de peso.

Admite que estos años han sido un proceso de aprendizaje: cuando tuvo que someterse en 2017 a la operación de cuerdas vocales que provocó la cancelación de sus conciertos, se enfrentó también a la ansiedad. "Los conciertos iban a ser en el estadio de Wembley, y cancelarlos significaba cancelar a 200.000 personas. Estaba destrozada".

Más tarde vivió otro momento duro: en 2019 solicitó el divorcio. "No era feliz", admite. Y explica que ninguno de los dos hizo nada malo ni se hirieron el uno al otro. "Quería que mi hijo me vea realmente amar y ser amado. Es realmente importante para mí (...) Desde entonces he estado en mi propio viaje para encontrar mi verdadera felicidad".

Terapia psicológica y ejercicio, las claves de la nueva Adele

"El gimnasio se convirtió en mi momento. Me di cuenta de que cuando hacía ejercicio, no tenía nada de ansiedad. No lo hacía por perder peso", admite a la publicación.

También explica que la terapia fue fundamental para entenderse mejor a ella misma y mejorar sus relaciones con los demás. "Mi terapeuta me dijo que tenía que sentarme con mi pequeña yo de siete años. Porque estaba abandonada a su suerte. Y tenía que ir a sentarme con ella y abordar realmente cómo me sentía durante mi infancia y hablar de los problemas con mi padre. ¿Qué había estado evitando? ¿Cuáles eran esos problemas?", admite.

Dice que de su pasado viene la postura a la defensiva que siempre adoptaba con los demás. "No estar seguro de si alguien que se supone que debe quererte [su padre], lo hace, y sentir que no eres su prioridad... Al final te acostumbras. Por eso mi relación con los hombres siempre se ha basado en: Tú me vas a hacer daño, así que yo te haré daño a ti primero. Pero es tóxico y te impide encontrar la felicidad.

La terapia, el ejercicio y la meditación han sido fundamentales para ella, según explica. "Pensé: 'si puedo hacer que mi cuerpo sea físicamente fuerte, y puedo sentirlo y verlo, entonces quizás algún día pueda hacer que mis emociones y mi mente sean físicamente fuertes'".

Y parece que lo ha logrado.

Adele en Saturday Night Live

La última vez que vimos a Adele en televisión hablando sobre su vida fue hace casi un año, el pasado octubre, cuando hizo su primera aparición pública en televisión y habló de su cambio físico. Decidió hacerlo en el programa 'Saturday Night Live'.

Adele fue la invitada protagonista de una edición especial del programa SNL. En él pudimos ver por primera vez a la británica en todo su esplendor, y no solo porque su espectacular cambio físico dejó a todos boquiabiertos, si no porque vimos después de muchos años de ausencia a una Adele radiante, haciendo gala de su sentido del humor, fuerte y confiada.

Como todos los invitados que pasan por SNL Adele fue la encargada de abrir el programa con un monólogo en el que bromeó con su cambio de imagen y aseguraba (mucho se ha especulado sobre cuánto peso ha perdido en estos meses Adele) que ha perdido la mitad de su peso: "Sé que me veo muy, muy diferente desde la última vez que me visteis", reconoció la artista mientras subía al escenario, "pero en realidad, debido a todas las restricciones de Covid y las prohibiciones, tuve que viajar ligero y traer solo la mitad de mí. Y esta es la mitad que elegí", bromeó ante las cámaras.

Photo credit: NBC - Getty Images
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Adele no solo dejó ver su nueva imagen, también hizo gala de su espectacular voz, callando esas otras voces que decían que su cambio físico podría haber afectado a su forma de cantar. Nada más lejos de la realidad, anoche en STL se pudo ver a Adele en toda su esencia.

Photo credit: NBC - Getty Images
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Adele llevó varios looks durante el programa. Y pudimos confirmar que sigue adorando vestir de negro, pero también pudimos ver cómo se enfundaba un look denim ochentero que le sentaba de vicio y un vestido de encaje blanco, espectacular.

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Los últimos dos años de Adele

Hace casi un año que vimos la primera imagen de Adele tras meses 'desaparecida'. Fue en el cumpleaños de su amigo Drake. Su cambio físico fue la comidilla de las redes sociales ese día pero tampoco pasó desapercibido el mensaje que acompaña a la instantánea de esa noche que Adele compartió en su Instagram: "Solía llorar, pero ahora sudo" escribió.

En plena Navidad de 2019 las redes entraron en ebullición a causa del cambio físico de Adele. La felicitación navideña de la británica dejaba ver los efectos de su nueva rutina de ejercicio y dieta. Ambas han transformado por completo la imagen de Adele y muchos son los comentarios al respecto que han corrido por Twitter, Instagram y demás redes sociales.

Las imágenes de Adele, disfrutando del inicio del año en la playa, causaron un gran revuelo en redes sociales. Su nueva imagen, muy alejada de la que los fans de la británica tenían en sus retinas, mostraba a una Adele que ha perdido muchísimo peso. Medios internaciones aseguraban hace semanas que unos 45 kilos.

Su nueva figura en las fotografías tomadas en las playas de Anguilla lo confirmaban. Además, Adele ha mostrado en estas instantáneas un nuevo tatuaje que cubre gran parte de su espalda.

Pero si estas instantáneas de fin de año se hicieron virales, su paso por la noche más importante para el séptimo arte, los Oscar 2020, lo hizo una vez más. Aunque no la vimos en la alfombra roja Adele si acudió a la fiesta que Beyoncé y Jay Z celebraron tras la gala de en Los Angeles. Allí trató de pasar desapercibida, hace meses que no se deja ver de manera 'oficial', pero otra de las invitadas, la presentadora de televisión Kinga Rusin se hizo un selfie con ella y lo colgó en su perfil de Instagram. La foto, que está corriendo como la pólvora de perfil en perfil, ha vuelto a tener el efecto de las anteriores: ¡hemos alucinado con su nueva imagen! Y tú también lo harás. Adele aparece vestida con un espectacular look de lentejuelas, que dibujan manchas de leopardo, de manga larga y cuello perkins, también se aprecia su recogido y un maquillaje de ojos espectacular, todo lo que se espera de un look para una cita como los Oscar, la ocasión lo merece. Pero lo que no podemos dejar de mirar es su cintura de avispa. La curva que dibuja ese vestido en su cuerpo deja ver las líneas de la nueva silueta de la cantante.

Habíamos visto a Adele de medio cuerpo, de lado... Y había sido suficiente para notar el increíble cambio que ha experimentado su cuerpo. Pero entonces vieron la luz unas imágenes de Adele de cuerpo entero y con un look ceñido negro que no deja nada a la imaginación. La gran pérdida de peso de la artista se pudo apreciar en esas nuevas fotografías como nunca antes, pero no solo eso, también se puedo ver que Adele está trabajando para que su figura se estreche, se mantenga firme y se estilice. Las impactantes imágenes de Adele más delgada que nunca, muestran una de sus caras más desconocidas, su faceta más sporty, vestida con prendas deportivas, todas en color negro: leggings, sudadera, zapatillas y gorro de pescador de Nike.

La verdad es que aunque es un cambio muy radical, Adele ha demostrado que ha sudado la camiseta para perder peso y hacerlo de forma paulatina y saludable desde hace muchos meses.

Adele desvela su nueva imagen en Instagram

Un nuevo capítulo de esta transformación física de Adele consiguió convertir el nombre de la británica en trending topic una vez más. La compartió por primera vez en lo que llevábamos de 2020 una foto suya en Instagram. Adele no subía nada a esta red social desde el 23 de diciembre de 2019. Pero con motivo de su 32 cumpleaños, la cantante sopló las velas el 5 de mayo, y nos regaló esta instantánea:

45 kilos más delgada, más fuerte y con vientre plano

Para cerrar el mes de agosto, la cantante nos sorprendió con una imagen conmemorativa del Carnaval de Notting Hill. De esta guisa posaba y desataba comentarios alabando su cambio físico: "Has vuelto a romper Internet", le comentaban.

¿Tú también te has quedado en shock al ver el a Adele tan delgada? ¿No das crédito al increíble antes y después de Adele? Pues también tienes que saber el trabajo que hay detrás de esta espectacular transformación física que ha experimentado en cuestión de un año y nosotras sabemos cuáles han sido los dos pilares de esta transformación física: la dieta sirtfood y el entrenamiento.

Los dos pilares de la transformación física de Adele

La dieta de Adele: Sirtfood

Algunos medios apuntan que la cantante ha perdido casi 45 kilos con la combinación de ejercicio y dieta. Los cambios que Adele ha impuesto en su alimentación siguen las pautas de la dieta SirtFood. Esto es crear menús cuya base sean los denominados Sirtfoods. ¿Qué son? Según el libro de Aidan Goggins y Glen Matten, "son alimentos favorecen la acción de las sirtuinas, unas proteínas que activan los genes SIR y protegen las células cuando están sometidas a estrés, a la vez que reducen la inflamación, activan el metabolismo y regulan el proceso de envejecimiento".

Top 20 de alimentos de la dieta SirtFood

  1. Kale

  2. Vino tinto

  3. Fresas

  4. Cebollas

  5. Soja

  6. Perejil

  7. AOVE

  8. Chocolate negro (85% cacao)

  9. Té Matcha

  10. Trigo sarraceno

  11. Cúrcuma

  12. Nueces

  13. Rúcula

  14. Tahi chili

  15. Apio

  16. Dátiles

  17. Achicoria

  18. Arándanos

  19. Alcaparras

  20. Café

La dieta se divide en dos fases: la primera, de una semana de duración en la que se somete al cuerpo a un déficit calórico. Los cuatro primeros días se consumen 1000 calorías/día en tres batidos a base de alimentos de la lista 'SirtFood' y una comida rica en estos; y los tres siguientes, 1500 calorías/día en dos batidos y dos comidas.

La segunda, con una duración mínima de 14 días, se compone de tres comidas basadas en alimentos 'Sirtfood' y un batido.

El entrenamiento de Adele

Según la información que recoge Harper's Bazaar Adele sigue una rutina de entrenamiento de 60 minutos de duración de ejercicio cardiovascular tres veces por semana bajo las órdenes de un entrenador. Pero también ha encontrado en el Pilates Reformer, según cuenta The Sun, la actividad que completa sus entrenos y con la que se siente más en forma que nunca. En las sesiones de Pilates Reformer, a las que Adele acude siempre con una compañera, Ayda Field, la mujer de Robbie Williams, se trabaja con una máquina diseñada por Joseph Pilates, fundador del método. Con esta se ejercitan varios músculos a la vez, se practica la concentración, se desarrolla la fuerza y se mejora la postura corporal.

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