Los abdominales del culturista Lou Ferrigno con 70 años son casi perfectos

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Photo credit: Alberto E. Rodriguez - Getty Images
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Nunca ganó un título de Mister Olympia, su gran cuenta pendiente, pero aun así Lou Ferrigno es recordado como uno de los grandes atletas del culturismo clásico. Gran rival de Arnold Schwarzenegger (con 7 títulos) durante años –ambos protagonizan el famoso documental Pumping Iron (1977)–, a sus 70 años sigue entrenando y está más en forma incluso que el bueno de Arnie.

Tanto es así que nos hemos sorprendido con sus espectaculares abdominales, casi tan definidas como en su etapa dorada como culturista en los setenta. De hecho, como ya nos confesó unos meses atrás en una entrevista, este deporte siempre será su filosofía de vida: "Hay tres grandes secretos: come bien, duerme bien y entrena bien. Y recuerda una cosa: la salud es tu mayor riqueza. No lo olvides", nos dijo.

Pero... ¿cómo es posible mantener esas abdominales con 70 años? Sencillo... Además de contar con una buen genética, Lou Ferrigno sigue haciendo dieta estricta, tomando muchos alimentos ricos en proteínas, y dándole al entrenamiento de fuerza, pero también al de hipertrofia y el conocido cardio en ayunas. Además, por temporadas hace ayuno intermitente por sus beneficios.

Photo credit: Lou Ferrigno
Photo credit: Lou Ferrigno

3 ejercicios básicos para unos abdominales como los de Lou Ferrigno

Por supuesto la plancha isométrica, con sus variantes, la rueda abdominal por sus beneficios para tonificar el six pack y las elevaciones de piernas en suelo o en barra.

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