Los 3 ejercicios de Cristiano Ronaldo para tener unos abdominales perfectos y definidos

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Photo credit: Cristiano Ronaldo
Photo credit: Cristiano Ronaldo

No nos cansamos de decirlo, ¿qué hace Cristiano Ronaldo para lucir unos abdominales perfectos con 37 años? Su dieta, su rutina abdominal, su trabajo en el gimnasio, su genética... Sin duda, su six pack es el más perfecto de todo el mundo del fútbol y su última foto en instagram así lo demuestra. Definición, fuerza y muchos músculos en la etapa final de su carrera como futbolista. De hecho, sin su equipo el Manchester United jugando la Champions League esta temporada, no se sabe exactamente en qué liga jugará este año.

Los 3 ejercicios de Cristiano Ronaldo para sus abdominales

Ahora toca imitar su trabajo abdominal y creemos que estos 3 ejercicios son básicos para marcar nuestros abdominales como él.

1- Rueda abdominal

Hacer un mínimo de 3 a 5 series de 10 repeticiones, bajando y subiendo tan lento como podamos.

2- Elevaciones de piernas en el suelo

Entre 3 y 5 series también, pero de 10 a 12 repeticiones, dejando los pies a un palmo del suelo para buscar la mayor tensión abdominal.

3- Plancha isométrica

5 series, aguantando entre 30 segundos y un minuto, manteniendo la espalda recta, el core firme sin hundir la cadera y los brazos y piernas bien alineados y firmes.

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