15 minutos de ejercicios en casa: mantente en forma con esta rutina de cardio

En esta cuarentena te ofrecemos un esquema de ejercicios de solo 15 minutos diarios para mantenerte en forma en casa: el primer video, de una serie de cinco, muestra una rutina cardiovascular que pone a trabajar todo el cuerpo: brazos, piernas y abdominales.

La idea es fortalecer varios músculos a la vez y quemar más calorías. Esta rutina está enfocada en que el corazón trabaje más rápido y bombee más sangre a todos los órganos del cuerpo.

Con esta rutina de 15 minutos de ejercicios sencillos podrás mantenerte en movimiento durante la cuarentena

Esta serie, que vamos a practicar de la mano de Chani Aranguren, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, que es el otro órgano esencial del cuerpo además del corazón. Chani aclara que no es una entrenadora profesional sino una madre trabajadora que busca mantenerse en forma en el encierro.

Esta rutina es apta para personas de distintas condiciones físicas, y hay que estar atento en el video para seguir las modificaciones correspondientes, si se prefiere bajo o alto impacto. También se puede hacer una o dos veces al día. Nótese que en este caso -por el tipo de ejercicios- el calentamiento forma parte de la rutina.

15 minutos de ejercicios en casa: tonifica la parte superior de tu cuerpo con estos movimientos

15 minutos de ejercicio en casa: una rutina sencilla para reafirmar tus piernas

Igualmente, recomendamos que antes de comenzar cualquier serie de ejercicios, se consulte un médico, sobre todo en caso de tener alguna lesión o condición de salud.

En general, cualquier rutina de ejercicios fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos menos propensos a las enfermedades. Los ejercicios también queman calorías, tonifican los músculos y generan endorfinas, las cuales disminuyen el estrés y la ansiedad, y ayudan a combatir el insomnio, sobre todo en estos tiempos de Covid-19.

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