Los 12 mejores alimentos contra el dolor de cabeza

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Los 12 mejores alimentos contra el dolor de cabezaBSIP - Getty Images

Si padeces de dolor de cabeza con frecuencia, además de acudir a tu médico, debes saber que hay alimentos que, por su composición y según la ciencia, pueden ayudarte a prevenirlo y combatirlo de manera eficaz. Y algunos ni te los imaginas... Además, muchos de ellos son perfectos también para alimentar a tus músculos.

10 alimentos contra el dolor de cabeza

1- Patata

Una de las causas del dolor de cabeza es la deshidratación. Y tu cuerpo, además de agua, necesita electrolitos como el potasio. Las patatas tienen más potasio que los plátanos incluso y el 75 por ciento de su composición es aproximadamente agua. También sirven para ganar y mantener músculo.

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2- Pepino

En un 97 por ciento son agua, así que te ayudará a mantenerte hidratado y sin dolor de cabeza. En ensalada o como aperitivo, acompáñalo de un chorro de aceite de oliva y estará riquísimo. Es uno de los alimentos que más se asocia a la pérdida de peso.

a woman slices a cucumber using a safe technique, protecting her fingers and using a stainless steel knife on a wooden chopping board
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3- Cerezas

Ricas en agua también, contiene compuestos que, al llegar a la sangre, se convierten en óxido nítrico, un gas natural que protege contra la tensión en la cabeza y las migrañas. Son también una fuente importante de fibra que te ayudarán, junto con la práctica regular de ejercicio y una adecuada hidratación, a regular el tránsito intestinal. Además, están indicadas para dietas de pérdida de peso.

cherries in reusable carton bags in a old wooden box on white background
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4- Cereales integrales

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., el consumo de cantidades correctas de riboflavina puede ayudar a aliviar y prevenir los dolores de cabezas. Las "versiones" integrales del trigo o el centeno te puede ayudar a perder peso y a tener una buena salud.

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5- Pimientos

Algunos alimentos picantes, como los pimientos, ayuda a reducir la congestión de los senos nasales, por ejemplo; si tienes sinusitis y dolores de cabeza derivados de ella, cómelos pues disminuye la presión de las vías respiratorias. Las verduras deben ser una de las piedras angulares de una dieta baja en hidratos, ya que son una fuente de fibra, antioxidante y vitaminas.

red, yellow and green bell peppers are seen stacked side by side in a farmers market display
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6- Semillas de calabaza

Contienen magnesio, que ayuda a prevenir el dolor de cabeza y fortalecer los vasos sanguíneos. Además, provoca reacciones bioquímicas en el cuerpo que mejoran las funciones cerebrales. Ideal para aderezar tus recetas y darle a tus platos un toque especial.

pumpkin seeds on a spoon, closeup
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7 y 8- Avena y arroz integral

Tener dolor de cabeza ocasional es normal y, si llevas una dieta baja en hidratos de carbono, es más fácil padecer ese problema. La avena o el arroz integral son una buena opción de hidratos de calidad.

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9- Café y/o té

Si estás acostumbrado a tomar cafeína a diario, dejar de tomarla te puede provocar dolor de cabeza. Racionaliza su consumo y lo notarás. El café también puede ser de gran ayuda si lo tomas antes de entrenar en el momento exacto ya que te dará ese plus de energía.

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10- Semillas de sésamo

Es quizás el mejor alimento contra la migraña; tiene vitamina E y estabiliza nuestros niveles de estrógeno. Además, es rico en L-arginina, precursor del óxido nítrico, que como pasaba en las cerezas, protege contra los dolores de cabeza por tensión.

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11- Remolacha

La remolacha también es casi en su totalidad agua, por lo que ayuda a nuestra hidratación. Es rica en flavonoides y por tanto, un genial antioxidante y contiene óxido nítrico, un vasodilatador que aumenta el flujo sanguíneo en nuestros músculos, lo que mejora nuestro rendimiento deportivo.

remolacha
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12- Piña

Además de ser buena para nuestros músculos, la piña nos proporciona ese extra de hidratación cuando más la necesitamos. Contiene vitamina C, vitamina B, fibra y manganeso. Además, la enzima bromelina, que ayuda contra la inflamación.

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