El único accesorio que necesitas para tener el culo tonificado

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Sólo necesitas esto para tener tonificar glúteosDecathlon

Entrenar en casa es ya la nueva realidad. Si quieres dar un paso más profesional, el entrenamiento personal se está posicionando como el favorito pero hoy en día, tienes tantas opciones, rutinas, ejercicios y consejos profesionales a tan sólo unos clicks, que lo de ir al gym se está quedando en el pasado. Hoy hacemos focus en el glúteo. Y si quieres trabajarlo de forma intensa y súper efectiva, sin gastarte mucho dinero y con ejercicios que no te supondrán una gran inversión de tiempo o espacio, este es tu accesorio: sólo vas a necesitar esta banda de glúteo.

Y hasta ahora, tener sólo una era bastante limitante, pues cada tipo de banda de glúteo (especificadas por colores según la intensidad que querías dar al ejercicio), servía para añadir dificultad e ir subiendo o bajando el nivel según tus condiciones. Ahora, las 5 bandas de glúteo que podías tener antes las tienes todas en una con lo nuevo de Decathlon. Se llama Corength y se trata de una banda elástica ajustable a las necesidades de cada ejercicio. Según Ana Senra, experta en fitness de la marca, "es un accesorio ligero y fácil de llevar que complementa tu rutina de ejercicios, reemplazando las pesas rusas o las mancuernas para progresar".

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Es decir, que como bien sabes, el ejercicio de fuerza es básico en un trabajo de tonificación y pérdida de peso. Y ahora, en vez de hacerte con una caja entera de accesorios, sólo con uno puedes conseguir todo lo anterior para el trabajo de todo el tren inferior. Y no, no tienes que dejarte el sueldo, porque cuesta menos de 20 euros.

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¿Vas a salir a correr? Completa tu ejercicio haciendo una parada en una zona verde y añadiendo algunos ejercicios con la banda de glúteo. ¿Vas a hacer ejercicio en el salón? Ponte lo último de Netflix, la banda de glúteo, y ¡dale caña sin moverte de casa!

Corength tiene un sistema de longitud que permite trabajar todas las partes inferiores del cuerpo, fortaleciendo músculos y ganando flexibilidad. Además, se coloca y quita de forma fácil gracias a la hebilla de apertura (atrás quedan los días en los que quitar y poner una banda de goma era un suplicio).

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Utilízalas en sentadillas con la banda colocada por encima de las rodillas y las piernas abiertas al ancho de estas; en aperturas laterales con flexión, con la banda colocada en la misma zona y realizando un trabajo de apertura con el que trabajarás no sólo glúteo y piernas, sino también abdomen. Puedes variar este ejercicio de apertura sin flexión, abriendo más lateralmente. Recuerda, cuando hagas el ejercicio, mantener el CORE bien fuerte.

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Otro buen ejercicio para hacer con la banda de glúteo colocado por encima de las rodillas, bajo los glúteos, es la extensión de cadera. Colocada de pie, con la cinta en los muslos, dobla levemente una rodilla y lleva la pierna contraria hacia atrás. Regresa suavemente para evitar lesiones y contrae fuerte el culo. Este ejercicio trabaja de forma directa la parte del gúteo mayor. Recuerda, además, no arquear la espalda para evitar dolores en la zona lumbar.

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